dieta silownia

2. WAGA:83 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:119 -udo:-- -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakies 7 lat Stycznośći ze siłownia a 4 lata konkretnego podjazdu z planem tren. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sustanon 250. 15 strz. 8. TRENING:Masa 9. CEL CYKLU:masa miesniowa + definicja 10. [...]

[...] zatem nie polecam kreatyny na redukcji tylko BCAA. A szczerze powiedziawszy to przez pierwsze 4 miesiące polecam pracować nad sobą na sucho bez żadnych suplementów tylko dieta i ćwiczenia wystarczą (siłownia + areoby w dni nietreningowe). ZienQ jeśli to twój pierwszy raz to w zupełności to co kupiłeś i to obciążenie Ci wystarczy. Trzeba [...]

Teakwon-do, kickboxing głownie z elementami combatu. Od 2-3 razy w tygodniu po 1,5h, intensywność treningu jest dosyć duża. Priorytetem jest teraz głownie siłowanie, nie startuję w tym roku na zawodach. A, nie wiedziałem że ankieta jest potrzeba, dodaje już :). Płeć : M Wiek : 18 Waga : 63,5 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:m WIEK:17 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:39,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:men WIEK:17 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD RAMIENIA:36 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

Czyli myślisz że dobrym rozwiązaniem był by powrót do pierwszych treningów tj FBW: po 1 ćw na każdą partię mięśniową z 3s i 10pow? A może FBW 15-10-5 ja tylko podsuwam pomysły wy jesteście ekspertami :) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 15msc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp [...]

siłownia i basen najlepiej. Dieta musi byc bo sam spalacz nic nie da. Tematy podwieszone "Trening dla początkujących" Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-09-04 23:33:25

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty : czasami w pilke gram Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki Dieta : 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : obecnie nic

Przepraszam bardzo, co mu da samo Cardio bez impulsu siłowego? Możesz dźwigać? Kostka bardzo Ci przeszkadza z przysiadami i chodzeniem czy nie? Jeśli tak to siłownia + dieta + cardio jeśli dasz rade, bo widzę interwałów za bardzo nie dasz rady zrobić.

[...] wymiary biceps 40 klata 119 talia 78 udo 56 wyniki silowe martwy 120 barki 78 seria klata 130x2 typ budowy ektomorfik tendencje do lysienia brak stan zdrowia bardzo dobry dieta 3000kcl cel cyklu masa miesniowa poziom tkanki tłuszczowej ok 15 proc silownia 4 razy w tyg poprzednie cykle dawno temu z 2 lata test ostatni cykl 3 mies temu test [...]

Czyli siłownia dieta i koniec z basenem i rowerem? uuu niezadowala mnie to. Kostek: co robiłes zeby zyskac 10kg wiecej Zmieniony przez - alien161 w dniu 2007-03-02 12:11:14

Chce pozbyc sie tluszczu Płeć : meska Wiek : 24 Waga : 110/108 Wzrost : 192 Cel treningowy :Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : jestem po długiej przerwie obecnie cwicze troche ponad 2 tyg Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : staram sie jesc z głową (jem [...]

Nie chcę się wymądrzać, ale przy wzroście 1.75 jeśli będziesz ważył 65kg to zostanie z Ciebie szkieletor. Skoro musisz, to dieta na ujemnym bilansie(lekko, dzienne zapotrzebowanie -100 na początek, żadne jeść jak najmniej!), siłownia to będzie dobra opcja, w aero najlepiej wpleść interwały.

Kolejne foto Dieta to chyba żadna... Od czasu do czasu kreatyna trochę białka z allegro. Staż to różnie bo kontakt z siłownia mam 6 lat ale oczywiście przerywany stale ze względu na wakacje i szkołę. Aktualnie ćwiczę od września. Biceps 43cm Klata 110cm Brzuch 89cm Aktualnie cwicze 3 razy w tygodniu i zaczynam robic 6weidera

sprawa jest prosta - jesli przyszlo Ci za duzo tluszczu w stosunku do miesni, to znaczy ze miales za duza nadwyzke kalorii, lub zle komponowales posilki - laczenie wegli i tluszczy. jesli chcesz teraz zgubic ten tluszcz to dieta redukcyjna i aeroby lub trening HIIT, silownia oczywiscie tez.

Wiek: 25 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód ramienia: ok.44 Obwód klatki: zgubilem miare zeby sie dokladnie pomierzyc Obwód uda: jw Obwód talii: teraz pewnie z ok 90 Staż na siłowni: 7 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3g b, 3/3,5g ww, i 1 t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta x2, meta tesc x3, jakies [...]

Trening : bieganie, skakanka, pompki, brzuszki , przysiady itp. A jak już siłownia to bardzo małe obciążenie i nie szalej za bardzo,bo wiecej sobie szkód narobisz niż potrzeba :) Dieta : W waszym wieku "10 wskazówek żywieniowych"(wpisz to w wyszukiwarce) wystarczy. Jesteście młodzi wiec nie ma potrzeby robic diety jak Coleman itp. tym [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 ( w październiku 18 urodziny) Waga : 82 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : ogólna poprawa wyglądu, nie garbić się(wzmocnienie plecow), troche wiecej siły Staż treningowy na siłowni : hmm 0? Uprawiane inne sporty :piłka nożna 1-3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x [...]

No tak nie zapominaj, ze dieta to jest podstawa 70% osiagow ma sie przez diete tak wiec dopracuj diete jezeli bedziesz mial w niej jakies braki mozesz je uzupelnic bialkiem lub gainerem co do treningu to stostuj ogolnorozwojowke 4 miesiace wtedy przygotujesz juz miesnie na oddzielenie parti na poszczegolne dni potem zaczynasz trening zwany [...]

[...] i w tym raz superserie, co dawało duże przyrosty w obwodzie ramion przez pierwsze 5 miesięcy. Potem zacząłem poszerzać swoją wiedzę teoretyczną o kulturystyce, doszła dieta i przemyślany trening na wszystkie partię. Gdy zacząłem robić porządnie plecy, klatkę i barki to od tamtej pory ręce robiłem już tylko raz raz. ogólnie w ostatnie 4 [...]